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如何训练自己的反应能力?

来源:https://www.loonglo.com 作者:心理学 人气:110 发布时间:2019-10-21
摘要:一般要两个人以上才能练, 比如拍手掌, 推手腕之类的锻炼自己的反应能力。这种方法简单粗暴。 反应能力通常某个发生系的一定的反应能力只出现于特定的发生期。例如两栖类的预定

  一般要两个人以上才能练, 比如拍手掌, 推手腕之类的锻炼自己的反应能力。这种方法简单粗暴。

  反应能力通常某个发生系的一定的反应能力只出现于特定的发生期。例如两栖类的预定外胚层,只在从原肠胚初期到中期,才能对形成体的诱导作用起反应,而进行神经分化。预定外胚层,只在这段时间内才具有反应能力(competent),同样二次锈导、三次诱导也是如此。现在仍然不能从物质方面来解释为什么对某种形成的刺激会引起具有特定反应能力的状态。

  反应速度主要取决于人的感受器(视觉、听觉)和其它分析器的特征以及中枢神经系统与神经肌肉之间的协调关系。反应速度素质受遗传效应影响较大。如,没有从事专门训练的人的反应时间通常在0.2~0.3秒之间,而一个训练有素的运动员也只能达到0.1~0.2秒。因此,在训练过程中,反应速度提高的幅度是很小的。

  推荐于2017-11-26展开全部谁是世界上反应最快的人?澳大利亚的安东尼·凯利当之无愧拥有这个称号。他不仅能徒手抓住时速330公里的移动物体,还能在一秒内出拳10次。为了帮更多的人提高反应速度,安东尼在澳大利亚创办了一个训练中心,通过一系列课程帮人们变得更快更强。

  “反应速度是多项身体素质的综合体现。”安东尼告诉《生命时报》的记者,他与很多人体运动学家共同设计的快速反应训练课程包括许多方面,如知觉训练、爆发力与速度训练、时机把握练习、手眼协调技巧、敏捷度练习等。这些训练在提高身体各部位协调能力的同时,还会大大提高臂膀、前臂和肩部的力量。

  据了解,参加训练班的人开始只是一些运动员和教练,但最近许多普通人也加入到其中,除了追赶流行的年轻人,还有不少小学生和老年人。通过形式丰富、内容有趣的训练课程,人们无论在身体上还是从精神上都获益匪浅。安东尼表示,人们在日常生活中也可以通过一些有意识的训练来提高反应速度,他向中国读者介绍了以下几个方法。

  单腿独立。让身体保持稳定的姿势,能提高全身协调性和平衡感。人们要纠正自己的走姿、坐姿,经常做做单腿独立的动作,也可以练习马步等武术基础动作,保持身体的稳定是提高敏捷度的基础。

  培养选择注意力。“经验丰富的运动员在比赛过程中只会注意相关线索,漠视不相干因素,这叫‘选择性注意’,能帮助人们在有限的时间里做出最快的反应。”人们可以通过乒乓球、排球等球类来提高选择注意力。

  快慢交替练肌肉。肌肉能够控制人体动作的速度和力量,人们可以通过快慢运动交替,反复练习来培养肌肉的“运动记忆”,例如快慢交替跑,练习哑铃时快几下慢几下。

  2013-12-13展开全部发生事件之前就要时刻注意观察分析情况或者判断谈话走向,不要等出了事才想,否则天才也很难想周全...

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